青麦源餐饮给你们介绍12种高营养的食物

在如今很多学生和白领们常常都会用脑过度，用脑过度会形成记忆力降低，留意力不集中等后果。年代飞速发展，所以脑补尤为重要。虽然如今的生活水平也有所进步，但补脑也不一定要吃贵重的保健品，吃一些补脑的食物能够减轻这些表现，
1.酸奶 多项研讨标明，酸奶有清醒大脑的效果。
2.辣椒 辛辣成分辣椒素能推进血液循环和消化，坚持呼吸顺畅，还能使人坚持振奋。
3.蛋黄 富含大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。
4.豌豆、扁豆 富含能激化大脑的葡萄糖，其间的食物纤维能够减轻消化效果，安稳能力状况，坚持留意力和集中力。 5.猪肉 丰厚的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。
6.蛋白 蛋白中的蛋白质能推进坚持大脑清醒的降肾上腺素的排泄，进步留意力。
7.菠菜 内含丰厚的铁质，有助于进步记忆力和集中力。
8.金枪鱼 <ω-3脂肪酸有助于生成和保护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。
9.科斯莴苣 富含令神经细胞坚持生机的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。
10.牛肉 富含铁质和矿物质，有助于进步记忆力、留意力和集中力。
11.甜菜 富含苯基丙氨酸，这是协助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。
12.毛豆 富含协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。

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